主題大綱主題大綱分五大項

       

1.    【健康管理-從健康檢查到健康管理】

您知道嗎：您體內的器官、內臟都是動態的，每日內臟的狀況可能都不一樣？每天的錯誤生活習慣，甚至已不知不覺在體內累積了傷害？

台灣地區的常見死因，除了意外事故、肺炎與自殺外，其餘皆為慢性病，佔有七成之多，這些疾病大部分轉變為新名詞─「生活習慣病」。「生活習慣病」在數十年人體內發展，無聲無息、無痛無癢、萌發期間人體無任何自覺感受，往往得知時為時已晚！不論是參加全民健保給付的免費成人健檢或是額外的全身健康檢查，我們都需要利用「健康檢查」來進行第一步的自我評估；本講座將介紹慢性疾病發展軌跡、造成人類死亡之因素與癌症警兆，並教導您如何科學化地透過檢查啟動自己的健康對策，帶領您進入「積極自我管理‧預防勝於治療」的第一步，健康不能等！期待您完成此講座後能更精準地掌握自己的健康狀態，開始自我健康管理。

2.   【營養管理-吃出食療力‧徹底擺脫生活習慣病】

禍從口出，但健康卻也可從口入！本講座由營養師詳盡地介紹「遠離生活習慣病的飲食守則」，並同步帶領民眾檢查「自己的飲食金字塔」，教導「增加膳食纖維攝取的聰明好辦法」、「日常飲食聰明減油的妙招」、「烹調小技巧」與「輕鬆減脂的飲食方式」…等；並揪出現代人飲食的不良習慣與介紹營養問題面面觀，讓民眾可根據自己的身體狀況與健康評估調整專屬的日常營養對策，吃出食療力，聰明管理自己的健康。

3.     【減重管理-體重控制營養講座】

肥胖不再只是外觀的問題，更是許多慢性病、癌症形成主要風險因子之一。本講座由營養師深入淺出說明肥胖的定義與成因，並教導民眾試算自己的理想體重，訂定體重管理的目標，並破除現代人對肥胖的各項迷思。本講座著重於「減重的飲食原則」與舉例說明，如：食物選擇、進食方式、飲食態度、陷阱食物介紹、模擬減肥中常遇到的問題…等；以及減肥運動的原則說明，並建議自我減重管理的步驟，讓民眾能依據自身的狀況從日常生活中注意營養攝取進而控制體重。

4.     【運動管理-預防下背痠痛】

根據統計，國人一生中有80% 以上的人都曾經有過腰酸背痛的經驗，而復發率高達60%。本講座由運動管理師介紹人體脊椎的構造，分析容易產生下背痛的原因與提醒日常生活中需注意的姿勢習慣與高危險族群。您可能不知的是：背痛經常和沒有運動習慣畫上等號。運動管理師將現場教學「簡易護脊運動」，讓您在日常生活中除了注意正確姿勢外，也可多做運動DIY保養自己背脊。

5.    【生活習慣管理-當心！錯誤生活習慣正在侵襲您的健康】

您還要繼續錯下去嗎？

近代造成人類死亡的因素，醫療佔10%、環境佔20%、遺傳佔20%、而生活習慣就佔了50%，這代表，很多死亡的原因是自己造成的！當您的生活習慣不好，身體的狀況會從檢查數據上反映出來，許多慢性病、文明病、生活習慣病…也會漸漸形成，威脅到健康甚至是生命。本講座根據美兆資料庫統計分析出20項易讓人忽略且為健康隱憂的生活習慣，如：喜吃燙食、不吃早餐、吸菸、連續使用電腦三小時以上、剛睡醒，立即下床、便秘時過於用力排便、翹二郎腿…等。讓我們從「小事情」做起，希望大家活得久、活得好、老得慢！